Sis maneres de moure't. Una mateixa filosofia.
Totes les nostres activitats comparteixen el mateix punt de partida: escoltar el teu cos, entendre com funciona i ensenyar-te a fer-lo servir millor. Tant se val si és la teva primera classe com si fa anys que practiques.
IOGA
LES NOSTRES CLASSES
PILATES REFORMER
El Reformer és la màquina més icònica del Pilates. És una eina de precisió que, gràcies al seu sistema de politges i molles, et permet treballar tot el cos amb eficàcia i seguretat.
A Alicia Pilates treballem amb el mètode STOTT PILATES®, una de les referències mundials en Pilates contemporani. Això significa que cada exercici es fonamenta en principis biomecànics moderns: alineació, respiració, estabilitat del core, mobilitat i coordinació.
El Reformer és especialment valuós si tens lesions, problemes d’esquena o simplement vols una pràctica més personalitzada. La resistència de les molles s’adapta al teu nivell, cosa que el fa accessible per a principiants i estimulant per a qui ja té experiència.
Per a qui és?
Per a totes. Sense importar el teu nivell, la teva edat o si mai no has fet Pilates. Si tens alguna lesió o condició específica, digues-nos-ho abans de començar: ho tindrem en compte des del primer exercici.
PILATES TERRA
El Pilates Terra és la base de tot. Aquí és on aprens a respirar bé, a activar el centre, a alinear la columna. És més exigent del que sembla i més satisfactori del que t’imagines.
Treballem en grups que ens permeten avaluar la teva evolució i atendre’t com et mereixes. Cada classe té estructura, progressió i correccions molt importants perquè notis els teus avanços… No hi ha dues classes iguals.
Per a qui és?
Per a qui vol començar de zero, per a qui complementa altres disciplines i per a qui simplement gaudeix de la pràctica del pilates de terra. La resta del material te l’aportem nosaltres, només cal que tu vulguis.
Pilates Terra HIIT + Suspensió
La unió de la tècnica de Pilates amb la intensitat de l’entrenament en suspensió.
Classes dinàmiques, amb ritme, que treballen la força, la resistència cardiovascular i la coordinació alhora.
Si t’avorreixes quan el ritme és massa pausat, aquesta és la teva classe. I si fa temps que fas HIIT però notes que et falta base postural, també.
Per a qui és?
Per a alumnes amb experiència prèvia en Pilates o en entrenament funcional que volen més intensitat sense perdre la tècnica.
hipopressius
Segurament n’has sentit parlar, però potser no tens gaire clar què són exactament. Els exercicis hipopressius són una tècnica postural i respiratòria que treballa la musculatura del sòl pèlvic i la faixa abdominal des de dins, sense impacte i sense pressió abdominal. Res d’abdominals clàssics. Res de força bruta. Tot des de la respiració i la postura.
El resultat és una musculatura interna més tònica, més funcional i més conscient, que es tradueix en millores que van molt més enllà del físic: millor postura, més estabilitat, menys molèsties a la zona lumbar i una connexió real amb el teu cos.
Per a qui és?
Són especialment recomanables després del part, per a persones amb incontinència, prolapses o diàstasi abdominal, especialment beneficiosos per a esportistes d’impacte i per a qualsevol que vulgui millorar la seva postura i la seva alineació.
Si tens dubtes sobre si aquesta tècnica és per a tu, escriu-nos i ho valorem juntes.
Ioga
El ioga a Alicia Pilates no és un impossible. És pràctica.
Aquí trobaràs classes que combinen moviment conscient, respiració i atenció plena, adaptades a tot tipus de nivells i moments vitals.
Si ja practiques Pilates, el ioga és un complement ideal: treballa la flexibilitat, la concentració i aquella calma que tanta falta fa en sortir per la porta.
Per a qui és?
Per a tots els nivells. Tant si mai no has posat un peu en una estora com si fa anys que practiques i busques un espai diferent. Et guiem i ajudem des del primer moment.
Entrenament Funcional
El teu cos no necessita màquines complicades. Necessita aprendre a moure’s bé: empènyer, estirar, ajupir-se, girar, estabilitzar-se. Aquests són els patrons que fas servir cada dia, i són exactament els que treballem aquí.
L’entrenament funcional és moure’t millor, guanyar una força real i aplicable, la que et permet carregar la compra sense que et faci mal l’esquena, pujar escales sense perdre l’alè o rendir més en l’esport que practiques. Força que no es queda a l’estudi: se’n va amb tu.
Treballem amb atenció màxima a la tècnica, perquè la funcionalitat sense control no és funcionalitat, és risc. Aquí cada repetició té un propòsit.
Per a qui és?
Per a qui vol anar més enllà del Pilates o complementar la seva pràctica amb treball de força real. Per a qui fa temps que evita entrenar per por de fer-ho malament. I per a qui simplement vol sentir-se més capaç en la seva vida de cada dia. Tots els nivells són benvinguts. Nosaltres et guiem.
